Avant de débuter un plan personnalisé, il convient de vous tester afin de voir quels sont vos points forts et vos points faibles.

Il vous sera proposé de faire un test maximal à l’effort en laboratoire, où un médecin contrôlera les paramètres cardiaques et de ventilation, et les résultats permettront d’orienter vos entrainements. Le test en laboratoire reste la référence car en plus d’avoir des résultats de vos aptitudes physiques, vous aurez un check-up complet avec bilan sanguin et ECG à l’effort. Le médecin déterminera si vous êtes aptes à pratiquer une activité physique régulière et pourra déceler éventuelles anomalies.

SP-training analysera  les comptes rendus des tests à l’effort réalisés en laboratoire qui seront un point de départ pour vos plans d’entraînement personnalisés.

Il est  également possible d’évaluer votre potentiel physique et les différentes aptitudes en relation avec votre discipline, par des tests d’évaluation réalisés avec un matériel de pointe , les tests sont spécifiques, reproductibles et standardisés.

Ce qu’il faut savoir : les tests de terrain ne sont pas médicalisés, il convient donc d’être apte physiquement et exempt de toute pathologie cardiovasculaire ou respiratoire. Les tests de terrain n’ont pas une finalité de  prévention ou de diagnostic.

 

L’avantage du test de terrain :

  •      Les tests se déroulent dans l’environnement habituel du sportif et sont proches de l’activité spécifique,   ainsi l’activité musculaire est quasi semblable sur le plan biomécanique  à l’activité sportive.
  •    Les tests sont facilement réalisables et reproductibles permettant de faire les tests régulièrement et ainsi d’évaluer la progression du sportif  et de voir l’impact du programme d’entraînement.
  •   Ils permettent d’évaluer l‘état de forme du sportif lors d’un cycle d’entraînement et ainsi de prévenir le surentrainement.
  •   Les test permettent également à l‘athlète de mieux se connaître et de mieux comprendre les exigences spécifiques de son sport, surtout grâce à une meilleure perception de l’effort.

Tests proposés :

Évaluation de la force et puissance musculaire

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Matériel : Myotest PRO

  • Évaluation de la force explosive concentrique : Squat Jump : Test de détente verticale, ou détente sèche.
  •  Évaluation de la force explosive pliométrique : ce test met en jeu le cycle « étirement-détente », il permet d’évaluer la force explosive mais également l’élasticité musculaire.
  • Évaluation de la réactivité : mesure effectuée sur plusieurs sauts consécutifs permettant d’évaluer la qualité du rebond et la fatigabilité musculaire.
  •  Demi-squat : évaluation de l’évolution  performance  des membres inférieurs : quadriceps, fessiers et mollets
  • Développé couché : évaluation de l’évolution  performance  des membres supérieurs.
  • Profils musculaire sur différents groupes musculaire: permet de déterminer la charge maximale et d’orienter les séances de musculation, ceci sans devoir mobiliser des charges très lourdes. Ce test permet

A l’issue  de ces tests seront évaluées la puissance en Watts, la force en Newton et la vitesse en Mètres/sec. Ces paramètres permettront de déterminer le profile de l’athlète, plutôt de type endurant ou de force. Les résultats permettront d’orienter les entrainements selon les points forts et faibles de l’athlète.

Évaluation des qualités du cycliste et VTTiste

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Matériel :Roue avec moyeu Powertap permettant d’évaluer la puissance mécanique développée , et d’un cardiofréquencemètre pour mesurer la fréquence cardiaque lors de l’effort.

Ici nous évaluerons la force explosive, la tolérance aux lactates et la PMA (puissance maximale aérobie) , la gestion de la puissance au seuil anaérobie,  ainsi que la fréquence cardiaque maximale.

La PMA étant le reflet de la VO2 max, c’est un paramètre déterminant de la performance en cyclisme ou en VTT, qui permettra de déterminer les différentes zones d’intensités d’entraînement.

Par la suite il sera possible de dresser un profil de puissance de l’athlète, permettant de suivre l’évolution de sa puissance en fonction du temps, et ainsi de suivre son état de forme au fil de la saison.

Différents protocoles sont proposés en fonction des qualités mesurées.

 Évaluation des qualités en course à pieds

Pour la plupart des sports, la VO2max peut être indirectement déterminée via des tests évaluant la vitesse maximale aérobie ou VMA. C’est la vitesse de référence permettant d’évaluer le potentiel de l’athlète, soit la vitesse maximale à laquelle le système cardio respiratoire et sollicité à son maximum.

Différents tests sont  proposés, progressifs ou intermittents selon la discipline,  avec un cardio-fréquencemètre :

  • Test Vaméval
  • Test navette Léger-Boucher

Les tests d’évaluation sont indispensables pour les athlètes désirant faire évoluer leur performance afin d’obtenir des valeurs de départ et de suivre l’évolution des paramètres.

Ces tests sont soit en option dans les formules ou inclus.